夏の職場環境において、快適さを求めてエアコンを使用するのは当然のことです。しかし一方で、過度な冷房が心肺機能に与える影響や、それが引き起こす体調不良が、日々の業務にじわじわと影響していることに気づいている方は少ないかもしれません。
今回は、理学療法士としての臨床経験と、企業向け出張整体サービスの現場から見える「夏の冷房による身体リスクとその予防対策」についてご紹介します。福利厚生としてのからだのケア導入に悩まれている企業担当者様にも、参考になる内容です。
1. 冷房と心肺機能：見えない“冷え”が体に与える影響
現代のオフィスや店舗では、室温を下げて快適な作業環境を整えることが一般的ですが、長時間の冷房環境は体の深部温度を低下させ、筋肉や内臓、そして呼吸器系にまで影響を及ぼします。
◉ 心肺機能と冷えの関係
体が冷えると血管は収縮し、血流が悪くなります。その結果、心臓はより強く血液を送り出そうとし、心拍数や血圧が上昇するケースもあります。また、横隔膜や肋間筋が冷えで硬くなると、呼吸が浅くなり、換気効率の低下や酸素不足による集中力の低下、疲労感の蓄積へとつながる可能性も。
◉ 呼吸機能の低下による影響
浅い呼吸は自律神経のバランスを崩しやすく、交感神経が優位になりやすくなります。これは「眠りが浅い」「朝起きてもだるい」「ストレスを感じやすい」といった夏特有の不調の背景にある反応です。
2. 冷房による疾患リスクと“予防”の重要性
夏に多い体調不良としては、「夏風邪」「自律神経失調症」「冷え性の悪化」「消化不良」「不整脈」などがあります。これらの多くは、外気温と室温の大きな差による自律神経の乱れと、筋肉の冷えや血流障害が要因です。
◉ 代表的なリスク例
・オフィスでの過冷房による頭痛や肩こり
・内臓冷えによる消化器系の不調
・心拍の不整や動悸、息切れ
・血流悪化による足のむくみ、だるさ
これらの症状は、いずれも“病気”とまでは言えないものの、仕事の生産性や集中力に大きく影響を与える「未病（みびょう）」状態です。企業が福利厚生として健康管理を行うならば、まさにこの“予防”の段階からのアプローチが求められます。
・内臓冷えによる消化器系の不調
・心拍の不整や動悸、息切れ
・血流悪化による足のむくみ、だるさ
これらの症状は、いずれも“病気”とまでは言えないものの、仕事の生産性や集中力に大きく影響を与える「未病（みびょう）」状態です。企業が福利厚生として健康管理を行うならば、まさにこの“予防”の段階からのアプローチが求められます。
3. 職場で実践できる簡単体操で“冷えと呼吸のリセット”
理学療法士として、私が現場でよく提案しているのが「呼吸と循環を整える簡単な体操」です。出張整体の際にも、施術後にオフィスで実践できるセルフケアをお伝えしています。
以下に、冷房による呼吸・循環機能の低下をリセットする体操を3つご紹介します。
以下に、冷房による呼吸・循環機能の低下をリセットする体操を3つご紹介します。
■ 胸郭・肩甲骨ストレッチ（2〜３分）
目的：肋骨・肩甲骨の動きを引き出し、呼吸を深くする
１、頭の後ろで片方の肘を曲げ反対の手で肘をつかむ
２、背筋を伸ばし、肘を持ちながら曲げてない方側へ体をゆっくりと倒し、肘を曲げている側の二の腕から体の横側が伸びるのを感じる
３、深く呼吸しながらゆっくりと戻し、反対側も行う
４、これを左右５回ずつ行う
１、頭の後ろで片方の肘を曲げ反対の手で肘をつかむ
２、背筋を伸ばし、肘を持ちながら曲げてない方側へ体をゆっくりと倒し、肘を曲げている側の二の腕から体の横側が伸びるのを感じる
３、深く呼吸しながらゆっくりと戻し、反対側も行う
４、これを左右５回ずつ行う
■ 下半身の血流促進（2〜３分）
目的：足のむくみ・だるさを解消し、心肺への負担を軽減
１、椅子に座ったまま、つま先とかかとを交互に上げ下げ
２、次に足を前に伸ばして、足首を大きく回す（左右5回ずつ）
３、両膝を上下に軽くバウンドさせるように動かす
どれも机のそばや休憩時間に実践できるものばかりです。こうした**“ちょっとした積み重ね”が、体の状態を整える大きな第一歩**になります。
１、椅子に座ったまま、つま先とかかとを交互に上げ下げ
２、次に足を前に伸ばして、足首を大きく回す（左右5回ずつ）
３、両膝を上下に軽くバウンドさせるように動かす
どれも机のそばや休憩時間に実践できるものばかりです。こうした**“ちょっとした積み重ね”が、体の状態を整える大きな第一歩**になります。
4. 福利厚生としての「出張整体」の役割
企業における健康管理は、近年「福利厚生＝休暇や補助制度」から、**“体のメンテナンスを含めたトータルケア”**へと進化しています。
特に、社員一人ひとりの健康状態を“未病の段階でケア”できる取り組みとして、「出張整体」は非常に効果的です。
特に、社員一人ひとりの健康状態を“未病の段階でケア”できる取り組みとして、「出張整体」は非常に効果的です。
◉ 出張整体の利点
・移動不要で業務の合間に施術が可能
・社員ごとの姿勢や生活習慣に応じた個別対応
・理学療法士の国家資格による信頼性と根拠ある施術
・短時間（20～30分）でも高い満足感と効果実感
また、出張整体では施術だけでなく、社員の身体状況の“見える化”にもつながるため、企業側としても従業員の健康傾向を把握しやすくなります。
・社員ごとの姿勢や生活習慣に応じた個別対応
・理学療法士の国家資格による信頼性と根拠ある施術
・短時間（20～30分）でも高い満足感と効果実感
また、出張整体では施術だけでなく、社員の身体状況の“見える化”にもつながるため、企業側としても従業員の健康傾向を把握しやすくなります。
5. 企業の「健康経営」としての価値
近年、「健康経営」という言葉が注目を集めています。これは、社員の健康を経営資源と捉え、戦略的に健康づくりを支援する企業姿勢を意味します。
◉ 健康経営がもたらす具体的なメリット
・離職率の低下
・生産性の向上
・社員満足度・エンゲージメントの向上
・採用面でのブランド価値向上
冷房による心肺機能の低下や、それにともなう体調不良は、“日常の些細なこと”として見逃されがちですが、それを拾い上げ、ケアする仕組みがある企業は、社員からの信頼が厚くなる傾向にあります。
福利厚生としての出張整体の導入は、その第一歩に最適です。
・生産性の向上
・社員満足度・エンゲージメントの向上
・採用面でのブランド価値向上
冷房による心肺機能の低下や、それにともなう体調不良は、“日常の些細なこと”として見逃されがちですが、それを拾い上げ、ケアする仕組みがある企業は、社員からの信頼が厚くなる傾向にあります。
福利厚生としての出張整体の導入は、その第一歩に最適です。
【まとめ】冷房リスクと健康ケアを、企業全体で見直す夏へ
夏場の冷房環境は、快適さを保つ反面、心肺機能や自律神経に悪影響を与えるリスクを含んでいます。それが日々の疲労、集中力低下、ひいては体調不良や疾患の引き金となることも少なくありません。
しかし、こうしたリスクは、早期に気づき、体の声に耳を傾けることで予防が可能です。
理学療法士による出張整体サービスは、そうした気づきを与える場であり、企業としての健康経営を実践する上でも価値ある取り組みです。
この夏、冷房リスクを見直し、社員の“からだのケア”を福利厚生の一環として取り入れてみてはいかがでしょうか。
理学療法士として、私は体の専門家としての知識と経験をもとに、企業や働く方の健康を支えるお手伝いをしています。予防医療とケアの視点から、企業にできる健康サポートの一つとして、からだのケアを提案できればと思っています。また、SNSを通して健康のサポートや体に優しい運動の仕方などを発信していこう考えていますので、是非HPにあるリンクから登録していただけたらと思います。
「予防こそ最大の福利厚生」――
小さな不調を見逃さない企業姿勢が、働く人の安心と信頼につながります。
しかし、こうしたリスクは、早期に気づき、体の声に耳を傾けることで予防が可能です。
理学療法士による出張整体サービスは、そうした気づきを与える場であり、企業としての健康経営を実践する上でも価値ある取り組みです。
この夏、冷房リスクを見直し、社員の“からだのケア”を福利厚生の一環として取り入れてみてはいかがでしょうか。
理学療法士として、私は体の専門家としての知識と経験をもとに、企業や働く方の健康を支えるお手伝いをしています。予防医療とケアの視点から、企業にできる健康サポートの一つとして、からだのケアを提案できればと思っています。また、SNSを通して健康のサポートや体に優しい運動の仕方などを発信していこう考えていますので、是非HPにあるリンクから登録していただけたらと思います。
「予防こそ最大の福利厚生」――
小さな不調を見逃さない企業姿勢が、働く人の安心と信頼につながります。